Можно предложить следующий подход в решении проблемы застенчивости:
1. Коррекция причин застенчивости причин застенчивости и дискомфорта.
Достаточно эффективными средствами при решении проблемы застенчивости могут быть современные информационные технологии: компьютерные программы, и сеть Интернет. Можно предложить использовать заменители реального общения (чат, чат с веб-камерой, посещение сайтов знакомств) для повышения опыта и качества социальных взаимодействий лицом к лицу.
2. Собственно выведение из состояния застенчивости.
Коррекции застенчивости могут способствовать на данном этапе различные психологические тренинги, упражнения и задания:
1) Общение в сети Интернет и внутренней сети в компьютерном классе с членами своей психологической группы.
2) Просмотр видео сюжетов, где приводятся случаи, как проявления застенчивости, так и проявления социально смелых действий.
3) Медитация, самовнушения, гипноз.
4) Физические упражнения (танцы, боевые искусства).
5) Специальные упражнения и задания на социальные взаимодействия в составе группы, избавляющихся от застенчивости.
6) Разыгрывание различных жизненных ситуаций, как вызывающие положительные эмоции, так и отрицательные, а также нахождение нестандартных решений выхода из коммуникативных ситуаций. После проведения ряда тренингов можно будет предложить проводить тренинги за пределами аудитории: выполнение заданий на улице. Например, подойти к любому человеку и сделать вид, что узнал в нем знакомого и другие с постепенным возрастанием сложности задания.
7) Побуждение личности к применению различных социально-психологических «масок». На этом этапе следует проявлять особую осторожность, чтобы не допустить расщепления личности.
8) Работа с квестами, аниме играми симулирующими общение.
9) Голосовые упражнения (закричать как тигр, и т.д.).
10) Изучение методов самоконтроля, позволяющих контролировать свое эмоциональное состояние. Изучение и применение языка жестов и др.
3. Исключение дальнейшего появления и проявления застенчивости.
Основными способами коррекции могут выступать тренинги и упражнения, которые можно порекомендовать выполнять регулярно в течение оставшейся жизни. Основными критерием, на которые можно порекомендовать обратить внимание являются следующие:
а) максимальная эффективность;
б) минимальное количество времени необходимое на выполнение данных упражнений;
в) данные упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие.
4. Профилактика застенчивости (для людей, не страдающих застенчивостью), а также
Важную роль в решении проблемы застенчивости может оказывать исключение возможности предпосылок ее проявления.
Анализ психолого-педагогической литературы, эмпирические методы исследования, а также опыт собственной педагогической деятельности позволяет предложить следующие рекомендации по самостоятельной коррекции застенчивости.
1. Вести дневник в которой описываются интересные ситуации. Например ситуации, когда застенчивость была преодолена с целью закрепления результата и дополнительного переживания ситуации. Ситуации же проявления застенчивости лучше можно порекомендовать не описывать. Можно описывать ситуации которые добавили коммуникативной мотивации, и имели сильно положительный эмоциональный эффект. Чтение в дальнейшем данного дневника может оказать положительное влияние на мотивацию к общению и дальнейшему саморазвитию. Этот дневник рекомендуется читать и представлять во всех подробностях все случившееся. Это можно порекомендовать делать регулярно и перед важными социальными контактами.
2. Регулярно читать художественную литературу и периодику содержащую описание коммуникативных контактов подобных тем что можно рекомендовать записывать в своем дневнике.
3. Можно порекомендовать использовать смех в качестве средства коррекции застенчивости: изучение юмористических монологов, чтение и прослушивание юмористических произведений.
4. Нестандартный и развязный (контролируемый) подход к общению и жизненным ситуациям. Тренировка развязности.

автор статьи к.п.н., магистр психологии Румянцев С.А. (Сергей Александрович)