Румянцев Сергей Александрович, ПГПУ, Пенза.

Научный руководитель: Лупанова Наталья Александровна, к.п.н., доцент.

Методика избавления от застенчивости и социального дискомфорта.

Застенчивость – качество личности (Современный словарь по педагогике/ Сост. Рапацевич Е.С., 2001). По мнению Ф. Зимбардо застенчивость широко распространена в обществе. Большинство населения страдает или был когда-то застенчив. По мнению ряда психологов и педагогов (Ф. Зимбардо, З. Фрейд и др.) застенчивость является проблемой, создающей сильный дискомфорт для большинства страдающих застенчивостью. Следовательно, эта проблема требует решения. Поскольку застенчивость не только состояние человека, но и качество личности, то к решению проблемы застенчивости необходимо подходить комплексно. Проанализировав ряд трудов (Ф. Зимбардо, З. Фрейд и др.), а также опыт работы с детьми в этой области, можно предложить следующий подход в решении проблемы застенчивости. Избавление от застенчивости: 1. Избавление от причин застенчивости и дискомфорта. Причинами застенчивости могут служить: 1) сексуальные отклонения (З. Фрейд); 2) социальное внушение (Зимбардо).. 3)Слабость в физическом отношении и др. Для того, чтобы избавится от застенчивости необходимо: 1) либо исключить данные обстоятельства, либо блокировать их методами психологии; 2) компенсировать вред, нанесенный этими факторами. Очень эффективными при решении многих проблем застенчивости могут служить современные информационные технологии: компьютерные программы, и сеть интернет. В некоторых несложных случаях программа может заменить психолога, психолога педагога. Для решения многих приведенных проблем можно предложить: Использование заменителей социального взаимодействия (чат, чат с вебкамерой, посещение сайтов знакомств). 2. Собственно выведение из состояния застенчивости. Решение проблемы застенчивости на данном этапе могут служить различные психологические тренинги и упражнения. Для достижения нашей цели можно применять следующие методы: 1) Общение в сети интернет и внутренней сети в компьютерном классе с членами своей психологической группы. 2) Просмотр видео сюжетов, где приводятся случаи, как проявления застенчивости, так и проявления социально смелых действий. 3) медитация, самовнушения, гипноз 4) Физические упражнения (танцы, боевые искусства). 5) Специальные упражнения и задания на социальные действия в составе группы, избавляющихся от застенчивости). Разыгрывание различных жизненных ситуаций, как положительных с эмоциональной стороны, так и отрицательных, и нахождение нестандартных решений выхода из ситуации. После проведения ряда тренингов можно будет предложить проводить тренинги за пределами психологического класса: выполнение заданий на улице (например, подойти к любому человеку и сделать вид, что узнал в нем знакомого). 7) Создание и тренировка применения различных социально-психологических «масок» (на этом этапе следует проявлять особую осторожность, чтобы не допустить расщепления личности). 8) Работа с квестами, аниме играми симулирующими общение. 9) Голосовые упражнения (закричать как тигр, и т.д.). 10)изучение методов самоконтроля, позволяющих контролировать свое эмоциональное состояние (применение знаний языка жестов и др.).

3. Исключение дальнейшего появления и проявления застенчивости.

Здесь могут быть: 1) Тренинги и упражнения, которые необходимо выполнять регулярно в течение оставшейся жизни. Основными критерием, которые здесь необходимо выполнить являются: а) максимальная эффективность б) минимальное количество времени необходимое на выполнение данных упражнений. в) данные упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие

4. Профилактика застенчивости (для людей, не страдающих застенчивостью). Исключение возможности предпосылок появления застенчивости.

Автор: к.п.н. , магистр психологии Румянцев Сергей Александрович