Стресс без вреда: психологические секреты устойчивости

Целенаправленная подготовка и обучение стресс-менеджменту, самоконтролю и позитивному восприятию может привести к резилентности (устойчивости) у человека.

Однако, ситуации, способные вывести из равновесия большинство людей. Поэтому возникает опасность возложения всей ответственности на человека, что может привести к усилению стресса. Поэтому следует учитывать среду обитания. Часто эффектиным оказывается изменение среды обитания, коррекция частоты негативных стечений обстоятельств (прерывание коммуникации и необходимость покинукть травмирующую среду). То есть, чаще стоит избегать токсичных коммуникаций. Это позволяет скорректировать "обвинения жертвы" и уменьшить давление на человека.

Таким образом резилентность (или стрессоустойчивость, самоконтроль и тд.) могут опираться на овладение индивидом средствами саморегуляции и коррекции эмоциональных состояний. Жизнестойкость в при таком подходе, может опираться и учитывать связь компонентов вовлеченности, самоконтроля, учета принятия или избегания риска с учетом рационального анализа обстоятельств - награды и наказания. То есть следует оценивать особенности системы вознаграждений и возможных последствий.

Таким образом необходим баланс коррекции личностных и средовых факторов, чтобы исключить ошибку «всё зависит только от тебя».

Автор: Психолог, к.п.н., Румянцев Сергей Александрович, доцент Финансового университета при Правительстве РФ; доцент ОЧУВО Международного инновационного университета; Психологическое консультирование. Телефон для связи +79779222537 (мессенджеры) Телеграмм