Психологическая устойчивость личности в близких отношениях: резилентность,  жизнестойкость, стрессоустойчивость

Термины "психологическая устойчивость" (резилентность, жизнестойкость, стрессоустойчивость) обозначают способность человека сохранять нормальное функционирование и положительное психоэмоциональное состояние под воздействием стрессовых факторов, а также восстанавливаться после потрясений.

Также она дает возможности для адаптивного преодоления проблемных ситуаций и состояний.

Личность с высокой устойчивостью в конфликтах в отношениях, не впадает в уныние, а сохраняет способность к анализу и адекватному реагированию.

Таки люди , избегая негативных состояний, могут корректировать ситуацию, влияя на события и развитие отношений.

Как развивается жизнестойкость (резилентность)? Взрослый человек может повысить свою устойчивость через приобретение определенного опыта и навыков. Программы тренировки резилентности нередко фокусируются на обучении. Также акцент делается на развитии позитивных эмоций: положительные эмоции могут дать дополнительный “допинг” для преодоления трудностей. Физическая культура тоже может помочь.

В межличностных отношениях особую роль играет эмоциональная устойчивость - умение не поддаваться чрезмерно разрушительным аффектам, таким как гнев, обида, отчаяние, которые могут подтолкнуть к импульсивным негативным поступкам (оскорбления, разрыв). Эмоционально устойчивый партнер способен выдерживать накал, "паузы" в общении (когда другой берет время остыть) без катастрофизации. В то же время устойчивость не означает бесчувственность или подавление эмоций - скорее, это гибкость, умение возвращаться к равновесию. В нашем подходе развитие эмоциональной устойчивости включается через техники саморегуляции, а также через переобучение эмоциональным реакциям (например, если человек обычно в ответ на критику закрывается и "уходит в себя" на долгий срок - мы учим его более адаптивной реакции: признать чувство, но постараться ответить партнеру, прояснить, не уходя в себя полностью).

Стоит отметить, что устойчивость личности - не панацея и имеет свои границы: существуют стрессы и травмы, которые объективно способны выбить из колеи любого. И важно не возлагать на индивида всю ответственность (мол, "будь резилентным, и все у тебя будет окей в браке"). Это могло бы привести к обвинению жертвы в случаях, когда проблемы вызываются, например, абьюзивным поведением партнера или внешними бедствиями. Поэтому устойчивость нужно рассматривать в контексте среды: помогать человеку не только вырабатывать "толстую кожу", но и по возможности изменять среду, искать новые решения.

Она также тесно связана с другими переменными нашего интереса - эмоциями, когнициями.

При консультировании это означает, что мы поощряем клиента не просто терпеть и адаптироваться к, возможно, токсичным условиям, а или изменять способ взаимодействия с партнером, вовлекать партнера в совместную работу, искать способы коррекции отношений, точки влияния и тригеры влияния, запоминать и использовать выявленные особенности для улучшения отношений.

Автор: Психолог, к.п.н., Румянцев Сергей Александрович, доцент Финансового университета при Правительстве РФ; доцент ОЧУВО Международного инновационного университета; Психологическое консультирование. Телефон для связи +79779222537 (мессенджеры) Телеграмм